Leefstijl

Waarom is leefstijl zo belangrijk?

Afslankmedicijnen ondersteunen bij het reguleren van eetlust en verzadiging. Voor een duurzaam resultaat is het daarnaast belangrijk om aandacht te besteden aan:

• Voeding
• Beweging
• Slaap
• Ontspanning

Tijdens het afvallen verandert uw lichaam. Een gezonde leefstijl helpt uw lichaam zich hier goed op aan te passen en ondersteunt het behoud van gezonde gewoonten op de lange termijn.

Leefstijlbegeleiding bij BENU Medisch afvallen

Leefstijlbegeleiding is een belangrijk onderdeel van BENU Medisch afvallen. Daarom krijgt u begeleiding van professionele leefstijlcoaches die u helpen bij het maken van gezonde en haalbare veranderingen.

Twee dagen nadat u bent gestart met uw medicatie ontvangt u per e-mail een uitnodiging voor een eerste beeldbelafspraak met een leefstijlcoach. Tijdens dit kennismakingsgesprek bespreekt u uw doelen, uitdagingen en verwachtingen. Daarna kunt u eenvoudig via het portaal vervolgafspraken inplannen.

In totaal krijgt u vijf gesprekken van 20 minuten met een leefstijlcoach verspreid over een jaar. De begeleiding is persoonlijk en afgestemd op uw situatie en behoeften.

Wat bespreekt u met de leefstijlcoach?

Samen met uw leefstijlcoach werkt u aan duurzame veranderingen in uw leefstijl. Daarbij is er aandacht voor:

• Gezonde voeding
• Voldoende beweging
• Slaap en herstel
• Eetgedrag en gewoontes
• Motivatie en het volhouden van veranderingen

De coach helpt u bij het stellen van realistische doelen en ondersteunt u wanneer u tegen uitdagingen aanloopt. De gesprekken worden verspreid over het jaar, zodat u op de juiste momenten begeleiding krijgt.

Zo ondersteunt BENU Medisch afvallen u niet alleen bij het afvallen, maar ook bij het ontwikkelen van gezonde gewoonten voor de lange termijn.

Gezonde voeding

Tijdens het gebruik van afslankmedicijnen merkt u mogelijk dat u minder trek heeft en sneller vol zit. Daardoor wordt wat u eet nog belangrijker.

Praktische voedingstips

• Eet rustig en neem de tijd voor uw maaltijd.
• Kies zoveel mogelijk voor onbewerkte en pure producten.
• Zorg bij elke maaltijd voor voldoende eiwitten, bijvoorbeeld uit zuivel, eieren, peulvruchten, vis of noten. Dit helpt uw spiermassa te behouden tijdens het afvallen.
• Eet dagelijks groenten, fruit en volkorenproducten.
• Drink voldoende water, verspreid over de dag.
• Stop met eten zodra u zich verzadigd voelt.

Omdat u vaak kleinere porties eet, is het belangrijk dat uw voeding voedzaam en eiwitrijk is. Zo voorkomt u tekorten en ondersteunt u het behoud van uw spiermassa.

Beweging

Tijdens gewichtsverlies verliest u niet alleen vetmassa, maar ook spiermassa. Daarom is voldoende beweging en vooral krachttraining belangrijk.

Wat helpt in de praktijk?

• Maak dagelijks een wandeling of fietstocht.
• Doe twee tot drie keer per week krachttraining, bijvoorbeeld met gewichten of oefeningen met uw eigen lichaamsgewicht.
• Kies een vorm van beweging die u prettig vindt en kunt volhouden.

Kleine, consistente stappen maken al verschil. Regelmaat is vaak belangrijker dan intensiteit.

Slaap en ontspanning

Voldoende slaap en ontspanning zijn belangrijk voor uw energie, herstel en eetgedrag. Ze helpen uw lichaam beter om te gaan met veranderingen in gewicht en stofwisseling.

Tips voor een goede nachtrust

• Ga zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed.
• Beperk schermgebruik in de avond.
• Zorg voor een koele, donkere en rustige slaapkamer.

Tips voor ontspanning

• Neem dagelijks tijd om even rustig te zitten of te lezen.
• Doe ademhalings- of ontspanningsoefeningen.
• Maak een wandeling in de buitenlucht.
• Luister naar rustige muziek.

Door goed te slapen en regelmatig te ontspannen, voelt u zich fitter en wordt het makkelijker om gezonde gewoonten vol te houden.